¿Cuántos días por semana debo practicar handstand?

Practica 3–4 días por semana y respeta 24–48 horas tras sesiones demandantes para que tejidos y sistema nervioso se adapten.

¿Qué hago si me duelen las muñecas?

Reduce el volumen, prioriza movilidad (círculos, extensión suave, plancha con palma) y consulta a un profesional si hay dolor agudo o persistente.

No. Progresas con movilidad funcional y control. Trabaja costillas adentro, empuje de manos y alineación básica.

Cuando controles 25–35 segundos nariz a pared sin banana back y con mirada en punto fijo, puedes empezar a explorar 1–3 segundos de equilibrio libre.

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